Două zile fără carbohidrați pot îmbunătăți sănătatea metabolică

• Un studiu recent sugerează că restricționarea carbohidraților de două ori pe săptămână poate îmbunătăți sănătatea metabolică, similar cu efectele postului intermitent, fără a fi nevoie de restricții severe de calorii.
• Postul intermitent ajută la îmbunătățirea flexibilității metabolice, reducând riscul de boli cardiovasculare, rezistență la insulină și diabet de tip 2.
• Cercetătorii testează acum o dietă bazată pe restricția intermitentă a carbohidraților, care ar putea oferi aceleași beneficii ale postului intermitent fără a impune reducerea drastică a caloriilor.

Postul intermitent nu doar că este un instrument eficient pentru pierderea în greutate, dar a demonstrat și multiple beneficii pentru sănătatea metabolică, indiferent de scăderea în greutate. Totuși, mulți oameni pot considera postul intermitent o provocare, mai ales în cazul versiunii 5:2 a dietei, în care caloriile sunt sever restricționate două zile pe…