O portocală pe zi reduce riscul de depresie cu 20%

• Citricele stimulează bacteriile benefice din intestin, arată studiul.
• Portocalele pot influența producția de serotonină și dopamină.
• Efectul nu este valabil pentru alte fructe și legume.

Când viața îți dă lămâi, fă un fresh de portocale. O portocală pe zi reduce riscul de depresie cu 20%, arată un studiu Harvard realizat pe 100 de mii de femei. Citricele, în special portocalele, stimulează dezvoltarea bacteriilor benefice din intestin, care produc serotonină și dopamină, arată cercetarea. Nici bărbații nu rămân supărați – și în cazul lor efectele sunt similare, arată datele unui alt studiu analizat de cercetătorii Harvard.

Un măr pe zi ține doctorul departe, dar nu și depresia.

Oamenii de știință nu au găsit legături între consumul general de legume și fructe și sănătatea mentală – efectul anti-depresie pare să fie limitat la consumul de citrice.