Summer body. Iată cum să ai un corp fit

• Cei 3 factori decisivi sunt mișcarea, alimentația și hidratarea
• Obiceiurile simple, de zi cu zi, îți activează metabolismul
• E. Peptea: Micul dejun ar trebui să nu conțină carbohidrați, ci lipide sau proteine

Vrei să ai un corp fit pentru vară? Specialiștii recomandă un stil de viață activ. Dar pentru acest lucru nu este necesar doar să mergi la sală. Hidratarea, somnul și alimentația joacă toate un rol important în a te menține fit. Un antrenament bun conține atât exerciții cu greutăți dar și cardio. Este important să ai o alimentație corectă pentru un antrenament bun.

Cum ar trebui să arate un antrenament corect?

Masa musculară crescută, bineînțeles, cu antrenamente cu greutăți, cu intesitate între 50 si 80% din potențialul maxim, ne va crește și rata metabolică. Nu uitați să adăugați și o parte de exerciții cardio la finalul antrenamentului, 10-15 min cu intesitate mai mare, unde putem alterna intensitate mare cu cea redusa”, spune…